Obiectivele recuperării
Recuperarea după fractură urmărește recâștigarea mobilității, refacerea forței musculare, reducerea rigidității, îmbunătățirea echilibrului și revenirea progresivă la activitățile cotidiene.
ETAPA 1
Mobilizare inițială
1. Mobilizări active ușoare
Mișcări lente și controlate în amplitudinea permisă, 10-15 repetări.
2. Contracții izometrice
Contractarea musculaturii fără deplasarea segmentului, 10 repetări x 5-8 secunde.
3. Mobilizarea articulațiilor vecine
Se mobilizează articulațiile situate deasupra și dedesubtul zonei afectate, în limitele permise.
4. Exerciții circulatorii
Mișcări ritmice ale extremităților pentru stimularea circulației și reducerea stazei.
ETAPA 2
Recâștigarea mobilității
1. Mobilizări active asistate
2-3 serii x 10-12 repetări, cu creșterea progresivă a amplitudinii.
2. Stretching ușor
Menținere 15-20 secunde, fără durere intensă și fără forțare.
3. Exerciții cu prosop sau bandă
Mișcări asistate pentru creșterea graduală a mobilității.
4. Exerciții funcționale simple
Mișcări apropiate de activitățile zilnice, efectuate lent și controlat.
ETAPA 3
Forță și control
1. Exerciții cu rezistență mică
Bandă elastică sau greutăți mici, 3 serii x 10-12 repetări.
2. Exerciții în lanț kinetic închis
Mișcări controlate cu sprijin, adaptate segmentului recuperat.
3. Exerciții de stabilitate
Menținerea pozițiilor controlate și corectarea dezechilibrelor.
4. Exerciții de coordonare
Mișcări lente, precise, cu accent pe control și calitatea execuției.
ETAPA 4
Revenire funcțională
1. Exerciții cu rezistență progresivă
3 serii x 10-15 repetări, cu creșterea treptată a solicitării.
2. Exerciții de echilibru dinamic
Deplasări controlate, schimbări de sprijin și variații ale poziției.
3. Exerciții funcționale complexe
Ridicări, coborâri, împingeri, trageri sau mers, în funcție de segmentul afectat.
4. Revenire progresivă la efort
Creșterea treptată a duratei și intensității activităților cotidiene și sportive.
5. Exerciții specifice activității
Exerciții adaptate profesiei, sportului sau activităților uzuale ale pacientului.
Important
Programul trebuie adaptat în funcție de localizarea fracturii, tipul de tratament, perioada de imobilizare și indicațiile medicului. Încărcarea și exercițiile de forță se introduc doar când sunt permise medical. Durerea accentuată, umflarea importantă sau pierderea funcției impun reevaluare.