Obiectivele recuperării
Recuperarea după protezarea șoldului urmărește reducerea durerii, recâștigarea mobilității, activarea musculaturii fesierilor și coapsei, îmbunătățirea mersului, echilibrului și revenirea progresivă la activitățile zilnice.
ETAPA 1
Activare și mobilitate inițială
1. Flexie-extensie activă a gleznei
20-30 repetări controlate pentru stimularea circulației și menținerea mobilității membrului inferior.
2. Contracții izometrice de cvadriceps
10 contracții x 5-8 secunde, cu membrul inferior întins.
3. Contracții izometrice fesieri
10-15 contracții x 5 secunde, fără mișcări bruște ale șoldului.
4. Abducție ușoară a șoldului
Mișcare lentă și controlată, în limita recomandată, 2-3 serii x 8-10 repetări.
ETAPA 2
Mers și control funcțional
1. Transfer de greutate
Mutarea controlată a greutății de pe un membru pe celălalt, cu sprijin la nevoie, 2-3 minute.
2. Ridicări pe vârfuri
3 serii x 10-15 repetări, cu sprijin pentru echilibru la început.
3. Extensia șoldului în ortostatism
3 serii x 10 repetări, fără arcuirea excesivă a coloanei lombare.
4. Abducția șoldului în ortostatism
3 serii x 10-12 repetări pentru activarea musculaturii stabilizatoare.
ETAPA 3
Forță și stabilitate
1. Ridicare de pe scaun
3 serii x 8-12 repetări, cu control bun al trunchiului și al membrelor.
2. Step-up pe treaptă joasă
3 serii x 8-10 repetări, progresiv, cu sprijin la nevoie.
3. Pod fesier
3 serii x 10-12 repetări, dacă exercițiul este permis și tolerat.
4. Echilibru cu sprijin redus
3 x 20-30 secunde, progresiv, cu reducerea sprijinului mâinilor.
ETAPA 4
Nivel funcțional avansat
1. Step-up pe treaptă mai înaltă
3 serii x 10-12 repetări, cu control bun al bazinului și genunchiului.
2. Step-down controlat
3 serii x 8-10 repetări, cu accent pe controlul excentric.
3. Mers lateral controlat
3-5 minute, progresiv, pentru controlul bazinului și musculatura fesieră.
4. Bicicletă ergonomică
10-20 minute, rezistență mică la început, crescută progresiv.
5. Mers cu schimbări de direcție
5-10 minute, cu accent pe siguranță, simetrie și stabilitate.
Important
Programul trebuie adaptat individual în funcție de tipul protezei, abordul chirurgical, indicațiile medicului, nivelul durerii, mobilitate, forță și stabilitate. Restricțiile postoperatorii trebuie respectate până la ridicarea lor de către medicul curant.